Sådan fastholder du dine vægttabs-nytårsforsæt

Denne artikel er sponsoreret af Fit For Livet

New year, new me

Sådan lyder det I hvert fald i mange hjem i starten af det nye år. Op til at det nye år bliver skudt ind, har mange af os lagt et nyt mål, som vi helt sikker kommer til at holde den her gang. En uge bliver til to, og det nye løbetøj er stadig pakket i plastik, og ligger i skabet og samler støv.

Det fede ved nytårsforsæt er at det er meget motiverende at lave et, da alle også gør det, samt at det er en god mulighed for at lave en positiv forandring i sit liv. Men samtidig, hvis man ikke får gjort noget ved dem, så kan det også virke meget demotiverende.

For at sikre at alle kan følge med, så har vi udformet et par gode tips, som kan hjælpe med at gøre processen bare en smule nemmere.

Sæt realistiske mål

Det største benspænd for mange, som ofte medfører man stopper uden at vende tilbage, er at man føler man ikke kan opnå de mål man har sat for sig selv. At tabe sig er oftest en længerevarende proces, så i stedet for at sigte høj, og potentielt blive skuffet, så burde man starte ud småt, og i længde øge sine mål, når man har en bedre forståelse for hvad man kan opnå.

Hvis man føler selv de simple mål er svære at opnå ved brug af de traditionelle metoder, såsom kost og motion, så kan man eventuelt supplere sin rejse medicinsk vægttab. Her kommer man i kontakt med en sundhedskonsulent, som kan hjælpe med at finde den behandling der passer ud fra ens behov.

Lav en plan, og fokuser på faste ændringer

En af de bedste måder man kan sikre man opnår sine mål, er ved at lægge en konkret plan man ved man kan følge. Her kan man både planlægge sin måltider for resten af ugen, da det kan gøre det nemmere at undgå de usunde valg, og inkorporer motion i sin daglige rutine, for at sikre man også får bevæget sig.

I stedet for at prøve at fikse det hele på en gang, som kan virke meget overvældende, så skal man fokusere på de små ting, som man ved man kan vedligeholde i længden; i takt med det bliver nemmere, kan man se på at lægger nogle nye planer, der presser en noget mere. Dog er det vigtigt at huske at man ikke udbytter en vane for en anden, det handler om at bygge op på det man er vant til.

Hvis man overvejer medicinsk vægttab, så bør man også planlægge regelmæssige besøg hos sin læge eller valgte sundhedskonsulent, for at få overvåget sin fremgang, og sikre man fortsat får den rette behandling

Fejr dine fremskridt, og accepter potentielle tilbageslag.

En af de absolut vigtigste ting man skal huske, er at rejsen kan gå begge veje, så det handler om at fejre det gode, og lære af det dårlige.

Når det går godt, skal man huske at fejre sine sejre. Man skal klappe sig selv på skulderen, og så længe det ikke går imod hvad du prøver at opnå, er det okay at købe en sund snack, eller en anden form for belønning, som kan være med til at motivere dig til at fortsætte. Står man i den modsatte situation, og måske ikke har nået det mål man satte sig selv, skal man ikke slå sig selv over hovedet; det er et lille bump på vejen, og man risikerer at ryge helt ud af rytmen hvis man ikke kommer på sporet igen.

Ved at sætte realistiske mål, fokusere på små, vedvarende ændringer og fejre dine fremskridt, kan du sikre, at dit vægttabsforsæt holder hele året – og ikke kun de første par uger.

Denne artikel er sponsoreret af Fit For Livet