Annonce
Lemvig

Nu kan Sonja falde i søvn: Det er slut med at drikke en hel kande kaffe om aftnen

Søvnproblemer kan løses med enkelte gode råd. Sonja Pedersen - hun vil ikke fotograferes... - har det hjulpet.
Lemvig Kommune hjælper de søvnløse med gode råd og foredrag i projektet "Sov Godt"
Annonce

Lemvig: 51-årige Sonja Pedersen fra Lemvig har i mange år haft svært ved at falde i søvn, og hun er vågnet op efter dårlig søvn flere gange om natten.

Det er blevet meget bedre - endda på kort tid.

Sonja Pedersen er nemlig en af dem, der har valgt at benytte sig af Lemvig Kommunes fokus på søvn-problemer i projektet "Sov Godt". Her kan du komme til foredrag, og hvis den er helt gal, så kan du også få personlig vejledning. Det eneste krav er, at du følger de råd, du får, og det er jo op til dig selv at få et godt resultat ud af det.

Sonja Pedersen blev gjort opmærksom på kampagnen og dette tilbud.

Sov Godt

Har du haft svært ved at sove i over 3 måneder, og kan du sige ja til mindst et af disse udsagn:

Sover du dårligt mere end 3 nætter om ugen?

Tager det dig over 30 minutter at falde i søvn?

Varer dine natlige opvågninger mere end 30 minutter?.

Så er der  hjælp at hente i Lemvig Kommunes projekt "Sov Godt", som du kan læse mere om på kommunens hjemmeside lemvig.dk

Der er arrangeret infomøder:

Torsdag d. 26. november 2020 kl. 19.30 – 21.00

Mandag d. 07. december 2020 kl. 10.00 – 11.30

Tirsdag d. 05. januar 2021 kl. 16.00 – 17.30

Mandag d. 01. februar 2021 kl. 13.30 – 15.00

Du kan tilmelde dig via sundhedstilbud@lemvig.dk

- I første omgang så jeg en video med gode råd. Allerede da jeg fulgte nogle af dem, blev det meget bedre. Jeg valgte så at gå til et foredrag. Det var virkelig godt, og i et sprog, som vi alle forstår, blev der delt ud af gode råd. Jeg falder allerede lettere i søvn, og min søvn er meget bedre, siger Sonja Pedersen.

Annonce

En hel kande kaffe

Det er såmænd ikke så meget, der skal til, men det er trods alt en omlægning af vaner.

- For eksempel er det en dårlig idé at gøre, som jeg gjorde, nemlig at drikke en hel kande kaffe om aftnen. Helst skal man slutte med det klokken  17.00. Jeg vil gerne have kaffe, så jeg tager mig alligevel en enkelt kop. Men det er slut med en hel kande, og det hjælper meget, fortæller Sonja Pedersen.

Annonce

Ingen skærm før sengetid

Hun har også haft for vane at sidde oppe sent og se tv. Sonja Pedersen bor alene.

- Det er tit sidst på aftnen, de gode programmer kommer. Men jeg kan jo optage dem og se dem på andre tidspunkter. Det gode råd er, at man ikke skal se på en skærm lige til sengetid, som jeg gjorde. Nu slukker jeg og tager den med ro, før jeg skal i seng, og jeg tager et blad med, så jeg kan læse, før jeg skal sove. Jeg er også begyndt at gå tidligere i seng. Faste sovetider er virkelig godt, så man får en god rytme, siger Sonja Pedersen.


Det gode råd er, at man ikke skal se på en skærm lige til sengetid, som jeg gjorde. Nu slukker jeg og tager den med ro, før jeg skal i seng, og jeg tager et blad med, så jeg kan læse, før jeg skal sove

Sonja Pedersen, havde søvnproblemer - tidligere...


Hun har siden barn lidt af, det var svært at falde i søvn.

- Dengang fik man bare at vide, man ikke var træt nok, og man havde lavet for lidt...

Men nu går det meget bedre.

- Det er også en god idé at få noget dagslys i løbet af dagen. Her er det allerbedst om formiddagen, men det har jeg så svært ved, da jeg arbejder i køkken, og der kan jeg ikke komme ud, siger Sonja Pedersen.

Hun opfordrer andre med søvnproblemer til at tage imod Lemvig Kommunes tilbud.

- Der er flere foredrag, og her får man nogle gode råd. Jeg kunne i hvert tilfælde bruge dem, og det tror jeg også, at andre kan, siger Sonja Pedersen.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce